REGULI GENERALE

●ATENTIE! Tot ce este dupa ‘/’ (simbolul slash), reprezinta o alta masa. Poti alege sa le schimbi intre ele, dar NICIODATA nu mananci toate alimentele la o masa.
‘/’ inseamna SAU
Meniul pentru o luna contine 2 variante. Poti alterna varianta 1 sapt 1-2
varianta 2 sapt 3-4 sau sapt 1 varianta 1, sapt 2 varianta 2 , sapt 3 varianta 1 , sapt 4 varianta 2
7 zile mananci intotdeauna la fel

● Obligatoriu – apa, peste 3L pe zi

● Toata mancarea se cantareste dupa gatire

● Nu se foloseste ulei de niciun fel la gatit

● Mesele nu se schimba intre ele si nici nu se sare peste ele

● Se poate consuma limonada doar din lamaie neindulcita sau cu stevie lichida (menta optional)

● Se pot consuma ceaiuri de orice fel (fara miere, zahar etc)

● Condimente permise: sare doar de mare – limitat, curry, piper, ierburi aromate, usturoi

● Dressinguri: otet de mere, otet balsamic, zeama de lamaie, mustar fara zahar (mustar de Dijon original)

● Se poate gati in orice mod: calit, inabusit, fiert, dar fara ulei

● Maxim 3 cafele pe zi, fara zahar (ca indulcitor: stevie, zaharina, green sugar), iar lapte doar degresat (0.1% grasime) sau lapte de migdale, cocos sau soia